朝を幸せに過ごせたら

朝目が覚めた時に「あぁ、今朝も幸せだなぁ」と思えたらいいですよね。

こんばんは。かつて15〜25歳までの10年間摂食障害だった、アラフォー主婦のユイカです。ちなみにわたしは主に過食・嘔吐型でした。

わたしは摂食障害だった頃、自律神経もホルモンバランスも狂いまくっていたので、夜眠るのも朝起きるのも日中活動する事も、何もかもが苦痛だし得意じゃなかった。今でも得意じゃないけど。

摂食障害は精神的な病でもあるので、基本的には悩みがちで、眠りが浅く、その為「朝が苦手だ」という方も多いのではないでしょうか？さらには、朝ごはん問題。

「食べなければ」と憂鬱な拒食さんも、「また食べ過ぎてしまう」と自分の食欲を恐れている過食さんも、「朝ごはん」はプレッシャーなはず。世の人々がフレッシュな気持ちで爽やかに1日のスタートを楽しんでいるであろう時間帯。世の明るさが、光が、余計に眩しく見える朝だからこそ「それなのにわたしは…」と、比べてしまい自己嫌悪。わたしは朝こそ毎日絶望していました。

摂食障害が落ち着いてからも、いろいろと朝ごはんは試行錯誤してきました。

最終的に落ち着いたのは、「朝は、ごはんを作らない。沢山食べない」

黒糖バターコーヒー

果物

ハチミツ

ヨーグルト

ミューズリー

チャイラテ

黒糖ココア

最終的にはその日の朝の気分で決めますが、上記のどれかで済ませると、身体の調子が良いです。

「明日の朝ゴハンは○○にしよう」と決めると自分の気分が上がり、身体のコンディションも良くなるもの。何かお気に入りを1つでも見つけられると良いですね。

朝を幸せに過ごせそうな《お楽しみ》を1つでも持てると、人生が少しだけ楽になる気がしています。

#過食　#拒食　#鬱　#躁鬱　#摂食障害　#ダイエット　#美容　#健康　#社会復帰　#朝ごはん